[리스티클] 가을 면역력을 높이는 과일 4가지

선선한 가을날씨

아침저녁으로 일교차가 심해서 감기 걸리기가 쉬운데요

가을, 면역력 높이는 제철과일 4가지입니다

▲감

귤보다 비타민C가 2배나 더 많이 함유된 감은 감기예방 및 피로회복에 좋음

하루 반 개만 먹어도 비타민C의 하루 권장량(100mg)을 채울 수 있다고

 

비타민A도 풍부해 눈의 피로를 해소해주며 안구건조증에도 도움

▲석류

석류는 여성호르몬인 ‘에스트로겐’ 분비를 촉진해 갱년기 증상 개선으로 유명한 과일 

항산화성분인 폴리페놀과 비타민C 성분이 풍부해 몸의 면역력을 높여주며, 라이코펜 역시 백혈구의 기능을 향상시켜 몸의 면역력을 증진

비타민과 미네랄도 많이 함유돼 있어 피부주름 예방에 도움 

▲유자

비타민C가 레몬보다 3배나 많이 함유된 유자

비타민C뿐만 구연산도 풍부해 피로회복에 효과적이며, 리모넨 성분이 목의 염증 완화 및 기침 해소에 탁월

▲무화과

‘여왕의 과일’이라 불리는 무화과에는 항산화물질인 폴리페놀이 함유돼 있어 활성산소 제거 및 피부노화방지에 도움

비타민A, B, C, E와 무기질이 풍부해 면역력 강화 증진

또한, 당분이 포도당을 생성시켜 피로회복에도 효과적