[리스티클] 신체 활력도, 두뇌도 자극해주는 “아침에 먹으면 좋은 음식 6가지”

[리스티클] 신체 활력도, 두뇌도 자극해주는 “아침에 먹으면 좋은 음식 6가지” 

 

삼시세끼 중 아침식사는 신진대사를 자극하고 두뇌활동을 활성화해주기 때문에 아주 중요한데요

하루를 시작하는 에너지의 원천이자, 몸과 마음을 기분 좋게 하는 아침 식사로 어떤 걸 먹어야 할까요?

<아침에 먹으면 좋은 음식 6가지입니다>

▲사과

‘아침 사과는 금사과’라는 말이 있을 정도로 아침에 먹으면 좋은 음식

사과에 풍부한 펙틴이 체내 쌓인 콜레스테롤 및 노폐물 배출을 도와 혈관건강을 지켜주고 장의 연동운동을 활발히 해 배변활동을 도와준다

또 비타민C를 비롯해 폴리페놀 등 항산화성분이 풍부해 신진대사를 촉진하고 면역력증진에 뛰어난 효과

▲토마토

항산화물질인 베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등의 성분이 풍부하게 있어 혈압을 낮추는 데 도움

베타카로틴은 폐기능을 강화해주고 라이코펜은 혈전형성을 막아 심근경색, 뇌졸중 등을 예방하며, 루테인은 혈액순환을 원활하게 해준다

▲블루베리

항산화물질이 풍부해서 몸속에 쌓인 활성화산소를 없애주고 두뇌활성을 도와 아침에 머리를 깨우는 데 효과적

혈압을 낮춰주고 신진대사를 조절해주며, 노화 및 각종 질환예방에도 탁월하다

아침 공복에 섭취하면 효과가 더 좋다고 함

▲꿀

아침에 꿀을 먹으면 기분을 좋아지게 하는 세로토닌이 몸에 활력을 불어넣어 주고 뇌를 활성화해 수면에서 깨워준다 

또한, 신진대사를 촉진해 면역력을 높여주고 피로를 풀어준다

▲감자

알칼리성 식품에 속하는 감자는 위점막을 보호해주는 녹말 성분이 다량 함유돼 있어 아침 공복에 섭취해도 속쓰림이 없다

감자에 있는 비타민C는 사과에 들어있는 것보다 약 2배 정도 더 많으며, 비타민B도 풍부해 에너지대사를 활발하게 해준다

칼륨 역시 많이 들어 있어 혈압조절에 도움

▲당근

당근 속에 풍부히 함유된 무기질을 비롯해 베타카로틴, 섬유질, 여러 비타민군 성분들이 에너지를 공급해서 활력을 증진해주고 신진대사를 촉진하는 역할

당근에도 감자처럼 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하는 데 효과적이다