[리스티클] 여름철 우리 피부 보호해 주는 식품 9가지

[리스티클] 여름철 우리 피부 보호해 주는 식품 9가지  

덥고 습한 여름

강한 자외선과 높은 습도로 뾰루지, 여드름 등 피부트러블이 생기기 쉬운데요

여름철 우리 피부를 보호해 주는 식품 9가지입니다

▲오이

95%가 수분으로 구성된 오이는 피부에 촉촉한 수분을 공급하고 체내 열도 내려주는 효과

또 비타민C와 베타카로틴 성분이 함유해 있어 피부를 한층 밝고 환하게 해 준다 

▲수박

오이와 마찬가지로 90% 수분으로 이뤄져 있어 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움

면역력과 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민C가 풍부해 여름철 피부관리를 위해 필수적으로 섭취해야 할 과일이다

▲피망

항산화제인 ‘카로티노이드’라는 천연색소가 풍부 

카로티노이드는 우리 몸에서 비타민A로 전환돼 피부의 얇은 지방층이 파괴되는 것을 막아 피부를 보호한다. 또한, 피부에 윤기를 더하고 주름을 감소시켜 준다

▲올리브오일

비타민E와 폴리페놀 성분이 풍부해 산화스트레스로 생기는 활성산소를 억제해 피부노화를 막아주고 자외선으로부터 피부손상을 줄여준다

올리브에 함유된 지방산은 천연보습제 역할을 해 피부를 촉촉하고 부드럽게 만든다

▲토마토

여름철 피부를 보호하는 가장 대표적인 식품

항산화물질인 라이코펜이 풍부해 피부를 탄력 있게 유지해 주는 콜라겐 생성을 돕는다

비타민C도 풍부해 자외선에 손상된 피부를 회복해 준다

▲복숭아

복숭아에 다량 함유된 비타민A, C, 베타카로틴 성분이 활성산소를 억제해 노화방지 및 콜라겐 형성에 도움을 줘서 피부를 탄력 있게 하고 피부건강을 지켜준다

▲사과

과일 중에서 폴리페놀 함량이 높다고 알려진 사과

폴리페놀은 염증으로 인한 산화 스트레스를 낮춰줘서 피부를 보호해 주고 면역력을 강화해 준다

▲브로콜리

사과만큼 폴리페놀 함량이 높은 브로콜리 역시 염증 제거에 탁월하고 설포라판 성분이 자외선에 노출됐을 때 피부를 보호해 준다

비타민C도 다량 함유돼 있어 멜라닌 색소 침착을 막아 기미, 주근깨 등 피부잡티 예방 효과

▲호두

필수지방산인 오메가3가 피부에 탄력을 주고 항산화물질인 셀레늄과 비타민E는 피부세포가 손상되는 것을 막아준다