[리스티클] 무더운 여름 밤, 잠이 오지 않는다? ‘불면증에 좋은 차 종류 6가지’

[리스티클] 무더운 여름밤, 잠이 오지 않는다? ‘불면증에 좋은 차 종류 6가지’ 

잠도 오지 않는 무더운 여름밤,

편안한 숙면을 도와주는 차 종류 6가지입니다

▲국화차

한의학에서 성질이 평하고 진정작용이 있어서 약재로 많이 사용하는 국화

항산화제와 미네랄이 풍부해 스트레스 지수를 낮춰 주고 신경안정 효과가 있으며, 비타민A 성분이 머리를 맑게 해 긴장성두통과 어지럼증을 완화해 준다

피로를 풀어주면서 숙면을 취하는 데 도움

▲대추차

‘천연수면제’로 불리는 대추차

비타민A, B, C와 사포닌, 스피노신, 칼슘, 마그네슘 등이 다량 함유돼 있어 마음을 편안하게 해 주고 우울감과 불안증세를 감소시켜 불면증에 좋다

특히 대추씨에는 수면유도물질이 있어 함께 달여 먹으면 가슴 두근거림이나 긴장감, 불안감을 떨쳐내고 수면의 질을 높여준다

▲캐모마일차

불면증에 좋다고 익히 잘 알려진 캐모마일차

캐모마일의 플라보노이드 성분이 스트레스를 줄여주고 정신적인 긴장을 완화해 숙면에 도움

또한, 아피제닌 성분이 뇌신경을 안정시켜 우울감 및 불안감을 완화하고 편안한 수면을 유도한다

▲라벤더차

허브 종류 중에서 라벤더는 ‘심신안정차’로 유명

라벤더에 있는 아세트산리날린 성분이 신경 및 경직된 근육을 풀어줘서 긴장감과 불안감을 해소해 주고 라벤더 특유의 맑고 깨끗한 향이 마음을 편안하게 해 불면증을 개선해 준다

▲꿀차

비타민을 비롯해 당분, 무기질, 미네랄 등 다양한 영양 성분이 있어 몸의 피로를 풀어주고 면역력강화 및 뇌에 영양을 공급해 깊은 수면을 취하게 한다

특히 꿀은 에너지 전환속도가 빨라 기력보충에 탁월하다

▲루이보스차

칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 비타민C, 비타민E 등이 풍부해 체내 에너지를 활발하게 하고 심신안정 효능

또한, 플라보노이드가 릴랙스효과로 편안한 숙면을 유도한다