[리스티클] 우리가 잘 몰랐던 연어 효능 6가지

[리스티클] 우리가 잘 몰랐던 연어 효능 6가지 

연어는 뉴욕타임스가 ‘세계 10대 슈퍼푸드’로 선정할 만큼 건강에 탁월한데요

맛도 좋고 영양소도 풍부한 연어 효능 6가지입니다

▲혈관건강

오메가3지방산인 EPA, DHA가 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥벽의 경화를 방지해서 혈압을 내려주는 역할 

때문에 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환을 예방해 주고 염증감소에 효과가 있다

▲두뇌건강

비타민A, 비타민D, 아미노산, 셀레늄 성분이 뇌의 노화를 막아주고 뇌기능을 강화해 기억력과 인지능력을 향상시킨다

▲뼈건강

다량의 비타민D 성분이 칼슘과 인의 대사를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증과 같은 관절질환의 위험률을 낮춰준다

비타민B군 역시 풍부해 어린아이들의 성장 발육에 좋다

▲피부미용

강력한 항산화물질인 아스타잔틴이 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 피부노화 방지 및 피부를 탄력 있게 해 주고 미백, 주름개선에 효능이 있다 

▲눈건강

연어에 함유된 비타민A, 오메가3 지방산, 아스타잔틴, 아미노산 등 다양한 영양소가 안구건강을 증진

비타민A는 어두운 곳에서 시각을 유지하도록 해주고 오메가3지방산은 안구건조증예방 및 망막건강을 지켜준다

아스타잔틴은 눈의 피로를 완화해 주고 백내장, 녹내장, 황반변성 등의 안구질환들을 예방하는 데 도움

▲체중관리

신체세포, 근육조직 등을 구성해 주는 양질의 단백질이 풍부해 신진대사를 촉진하고 체지방 연소에 효과적이다 

또 식욕 조절 호르몬인 렙틴 분비를 촉진, 포만감을 느끼게 해 다이어트에 도움이 된다