[리스티클] 새해에는 이것부터 먹어야죠 “기분이 좋아지는 음식 6가지”

[리스티클] 새해에는 이것부터 먹어야죠 “기분이 좋아지는 음식 6가지” 

2023년 새해가 밝았는데요

기분 좋은 새해를 시작하기 위해 먹으면 기분도, 에너지도 업 되는 음식들을 찾아봤습니다

<새해에는 꼭 먹어야 할 음식 6가지>

▲바나나

바나나에 풍부히 함유된 트립토판은 행복호르몬으로 불리는 ‘세로토닌’의 생성을 돕고 긴장과 불안감을 완화해 주는 마그네슘도 함유돼 있어 바나나를 먹으면 기분이 개선되고 스트레스도 해소해준다 

▲오렌지

스트레스를 받으면 면역력이 많이 저하되는데, 오렌지에 풍부한 비타민C는 스트레스 해소는 물론 면역력도 강화시켜준다

▲시금치

시금치와 같은 녹색잎채소들은 비타민B군과 엽산이 많이 함유돼 있어 우울증예방에 도움

또한, 스트레스를 가라앉히고 마음을 안정시키는 마그네슘도 함유돼 있어 기분전환에 좋다

엽산 수치가 낮을수록 우울증 발병 확률이 높다는 연구결과도 있음

▲대추

‘천연신경안정제’로 불리는 대추 

대추에는 ‘판토텐산’이라는 성분이 있어 신경을 안정시켜주는 역할

불안하고 우울할 때 대추차를 마시면 도움이 되고 수면장애에도 좋은 음식이다

▲녹차

스트레스 호르몬인 코르티솔을 막아주는 ‘테아닌’이라는 성분이 스트레스 수치를 낮춰주고 뇌세포성장 촉진 및 뇌를 편안하게 해 주는 등 심신을 안정시켜준다

▲다크초콜릿

스트레스 받을 때 찾게 되는 ‘다크초콜릿’

먹는 즉시 ‘달달한 맛’에 기분이 업 되는 느낌

다크초콜릿에는 항산화성분이 풍부해 뇌활동을 자극하고 뇌로 가는 혈류를 증가시켜줘서 뇌건강에 도움

특히 엔도르핀을 생성시켜 불안감을 떨쳐주고 우울증예방에 탁월하다